Спортивное питание: глютамин зачем нужен и какую несет пользу

05.10.2018 | Служба новостей УкрФирм

Спортивное питание: глютамин

Эра бодибилдинга началась в 60-годы прошлого столетия. Тогда глютамин отличался от сегодняшней БАДа.

Только новички не разбираются в БАДах. Не все люди отчетливо понимают, для чего предназначен тот или иной компонент спортпита. Особого внимания заслуживает глютамин. Важность этого компонента сложно переоценить.

В этой статье вы узнаете о том, какой глютамин эффективнее, что он представляет собой, зачем нужен и какую несет пользу. Материал будет особенно полезным начинающим.

Глютамин -что это такое?

Глютамин — это особая аминокислота. Она входит в состав белков животного происхождения. Вещество также присутствует в малых дозах в молочной продукции. Производители заявляют: глютамин — это одна из трех наиболее важных аминокислот, напрямую влияющих на рост мышечной массы. Атлетам необходимо принимать дополнительное количество этого вещества, поскольку белки, после расщепления в желудке, делятся на множество разновидностей аминокислот. Последние нужны для:

1. Регулирования обменных процессов в организме.
2. Доставки полиненасыщенных жирных кислот.
3. Регуляции функций желудочно-кишечного тракта.
4. Нормального функционирования щитовидки.

Все это означает, что наличие белкового питания не всегда гарантирует быстрый набор мышечной массы. Дополнительный прием глютамина позволит решить эту проблему.

Как происходит синтез белка в мышечных волокнах?

Глютамин нужен для нормализации анаболизма, а также для выполнения ряда других функций. Одной из важнейших задач считается открытие транспортного депо. В ходе выброса инсулина углеводы, доставляемые в клетки мышц, модифицируются в гликоген. Наличие в организме глютамина в достаточном объеме дает возможность существенно увеличить число важных для роста мышц транспортных клеток.

Увеличение числа гликогенных депо позволяет накопить больший объем гликогена. Это приводит к:

• открытию новых запасов гликогена;
• повышению показателей выносливости;
• росту объема мышечных тканей;
• снижению накопления энергетических излишков в жировых тканях.

Рассматриваемая аминокислота также позитивно воздействует на синтез мышечных волокон. Доказано, что организм человека может самостоятельно преобразовывать белок в мышцы до 0.5 килограмм за 30 дней. Это сильно ограничивает спортивный прогресс. Употребление глютамина позволяет решить данную проблему.

Сильное повышение содержания аминокислоты в организме атлета дает возможность в ходе инсулинового «открытия» клеток формировать большой объем основы для будущих мышечных волокон. На первом этапе приема не возникает серьезного результата.

Какие продукты содержат глютамин?

Не все новички готовы к покупке и употреблению спортпита. Некоторые не знают о том, что сами из-за этого ограничивают свой спортивный прогресс. К тому же, изолят белка и BCAA стоят достаточно дорого. В любом случае, следует уделить внимание своему питанию. Глютамин содержится в значительном объеме в таких продуктах:

• куриные филе и яйца;
• свинина и говядина;
• треска и морской окунь;
• твердый сыр и творог;
• кукуруза и зеленый перец.

Следует учитывать, что в ходе варки и жарки часть аминокислоты, содержащейся в перечисленных выше продуктах, распадается на более простые соединения. Это существенно усложняет расчеты. Будет проблематично определить, в каком количестве аминокислота попала в ваш организм, исходя из объема съеденных продуктов, содержащих ее.

В чем польза для атлета?

Полезный эффект от глютамина очевиден каждому бодибилдеру. Однако спортсменам, для которых набор мышечной массы не очень актуален, он будет не слишком интересен. Аминокислота так влияет на организм:

• повышает силовые показатели;
• снижает утомляемость;
• повышает показатели выносливости;
• сохраняет мышцы в ходе сушки.

Когда эффективнее принимать глютамин?

Лучше всего делать это через 10 минут после посещения зала. Очень важно не пропустить время, употребить глютамин до появления белкового окна. Также следует принимать глютамин в вечернее время. Это позволит снизить эффект катаболизма.

Глютамин безвреден для человека. На сегодняшний день не зарегистрировано ни одного случая, когда дополнительный прием рассматриваемой аминокислоты привел к каким-либо деструктивным последствиям.

Глютамин: купить капсулы или порошок?

Чистая аминокислота продается в нескольких видах. В настоящее время спортсмены имеют возможность выбирать между капсулами или порошком, огромный ассортимент продукции представлен здесь - https://foods-body.ua/glyutaminy/. Вторая разновидность глютамина появилась первой. Ее принимают в виде раствора. Порошок размешивают с водой, соком или молоком.

Если вы спросите: “Какой глютамин посоветуете?”, наш ответ будет однозначным — в капсулах. Это наиболее удобная для хранения и транспортировки форма препарата. Она не требует приготовления перед употреблением. Большинство спортсменов выбирают именно ее.

Какой магазин спортивного питания в Украине выбрать?

Рекомендуем приобретать спортпит через интернет, например foods-body.ua. Это наиболее простой, удобный и экономный способ. В традиционных магазинах стоимость спортивного питания будет дороже, поскольку владельцам приходится нести дополнительные издержки на содержание обслуживающего персонала и аренду торгового помещения.

Посмотреть все новости данной организации Предыдущая | Следующая